抗毒戰(zhàn)疫，包頭社科人與你同行：心理學(xué)教授郝紅英給出疫情期間給中高考學(xué)生的建議

    2月9日，包頭師范學(xué)院心理學(xué)教授郝紅英錄制了微視頻“抗毒戰(zhàn)疫，包頭社科人與你同行：面對疫情給中高考學(xué)生的建議”，在包頭微學(xué)習(xí)、包頭講吧等平臺播發(fā)，文字稿刊登于《包頭日報》，備受市民好評。以下是平臺播出剪貼和文字摘要部分，以饗讀者。

抗毒戰(zhàn)疫，包頭社科人與你同行：面對疫情  給中高考學(xué)生的建議

郝紅英

    在全國延長假期、推遲開學(xué)，全力對抗新冠肺炎疫情的大環(huán)境下，面臨中考、高考的學(xué)生該如何度過這一特殊時期，停課不停學(xué)，按部就班，做好考前的各項準(zhǔn)備呢？

    第一、每個學(xué)生及家長要清楚，疫情面前，成績重要，但身體健康更重要。居家期間，無法進(jìn)行戶外活動，但不能松懈身體鍛煉，家長應(yīng)提醒孩子每天在家以合適的方式鍛煉身體，最好是有計劃地在固定時間段進(jìn)行有氧鍛煉，勞逸結(jié)合，增強體質(zhì)，保持良好的身體狀況，才能保證良好的腦力工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

    第二、在全面停課、所有一對一輔導(dǎo)和線下輔導(dǎo)班取消的情況下，要努力保持有序的學(xué)習(xí)狀態(tài)和安排，做到特殊時期不掉隊。

    一是調(diào)整好自己的心態(tài)。有些學(xué)生和家長會出現(xiàn)焦慮和緊張，擔(dān)心目前的情況影響學(xué)習(xí)和考試成績，這種心情是可以理解的，但想一想，其實大家都是一樣的，全都停課在家，對每個人的影響都一樣，所以停課不是問題，關(guān)鍵是自己能否主動應(yīng)對，利用好這段時間，保證學(xué)習(xí)效率和良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)。尤其要提醒各位家長，越是在這種時候，孩子焦慮，家長一定不要焦慮，要積極支持、鼓勵孩子，為其保駕護(hù)航，而不是添亂。

    二是延續(xù)正常的作息時間與習(xí)慣。家長要督促孩子按規(guī)律作息，盡量保持與正常上學(xué)時接近的作息時間，這樣避免長期休假，變得松懈、散漫，同時一旦復(fù)課，能馬上適應(yīng)。

    三是做好特殊時期的學(xué)習(xí)安排。目前所有學(xué)校都開始了線上教學(xué)，一定要跟緊教師的線上教學(xué)，完成各項作業(yè)。線上教學(xué)與線下課堂教學(xué)不同，對學(xué)生的主動性和專注力要求很高，學(xué)生要盡快適應(yīng)線上教學(xué)，調(diào)整好學(xué)習(xí)狀態(tài)。如果自我調(diào)整不好，線上教學(xué)很難保證效果。

    四是做好時間管理。目前屬于學(xué)生自己自由支配的時間明顯增多，建議學(xué)生在保證良好的睡眠時間、身體鍛煉時間和線上學(xué)習(xí)時間外，利用這段時間做好總復(fù)習(xí)工作。對各科知識做一個整體的梳理和歸納，最好是做一下各科錯題歸納和糾錯鞏固工作，確保學(xué)會弄懂；同時有意識地記錄自己答題的時間，努力提高速度也很重要。

    五是用好教師資源，多向老師請教。雖然停課，教師們都處于居家狀態(tài)，但對學(xué)生的教學(xué)與指導(dǎo)答疑不會停。如果這段時間，在學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)中遇到問題，一定主動及時請教老師，化解難題。

    六是如果感覺自己的狀態(tài)很不好，沒辦法進(jìn)行積極調(diào)整，也不要焦慮恐慌，可以借助專業(yè)人員的幫助，指導(dǎo)自己重新找回良好的學(xué)習(xí)和應(yīng)對狀態(tài)。

    特殊時期，對每個考生而言，是在全面考驗自己的主動性和適應(yīng)力。學(xué)會主動學(xué)習(xí)，我們不僅會戰(zhàn)勝疫情，更會戰(zhàn)勝一個平庸的自己?。ㄎ?圖 史林）